الغذاءالطبيعى --والجمال

أساسها الغذاء الطبيعي.. كيف نحصل على بشرة نضرة وصافية بعيداً عن التجاعيد؟


هل لاحظت أن بشرتك باتت باهتة في الآونة الأخيرة أو قد ازداد ظهور البقع أو حب الشباب بشكل مفاجئ على وجهك؟.
قبل أن تتجه إلى وضع الأدوية والمراهم على بشرتك بشكل عشوائي؛ حاول أن تنتبه إلى الطعام الذي تتناوله، حيث يمكن أن يكون الحل في الغذاء الطبيعي الموجود أمامنا.


عندما تشعر أن بشرتك قد أصبحت باهتة أو غزتها البقع الداكنة أو حب الشباب، فإنه من الضروري أن تبحث عن العلاج الداخلي والعميق من دون أن تعتمد فقط على العلاج السطحي.
ويمكن في بعض الحالات أن تسرع من عملية المعالجة الداخلية بالاعتماد على الأدوية المصنعة ولكن باستشارة الطبيب المختص، إلا أنه يكون أحياناً من الأفضل الاعتماد على الغذاء الطبيعي في مواجهة مشاكل البشرة.
ولكن ما هو الدواء الطبيعي الذي يمكن أن يعالج المشاكل التي قد تغزو البشرة من فترة إلى أخرى؟.



مشكلة البشرة الجافة

في كثير من الأحيان قد نشعر أن بشرتنا باتت جافة إلى حد ما، خاصة في هذه الفترة من السنة أي ضمن فصل الشتاء.
إذ إننا في هذا الفصل من السنة نجلس ضمن غرفة دافئة نسبياً ومن ثم نخرج لنتعرض للهواء البارد والذي يسبب الجفاف إلى جانب الملوثات الخارجية الموجودة في الهواء والتي تسبب أيضاً جفاف البشرة.
ما هو الحل؟
يمكن أن يكمن الحل الطبيعي في تناول السمك الغني بالدهون المفيدة للجسم.
ويقصد الخبراء بالأسماك الغنية بالدهون، سمك السردين وسمك السلمون.
وأوضحت الدكتورة أنيك فينك اختصاصية الجلدية، أن جلد الإنسان تحميه طبقة من الدهون، ومع تراجع هذه الطبقة، فإن الماء يستنزف ويتبخر بسهولة، ما يجعل الجلد يميل إلى الجفاف.
ومن خلال تناول الأسماك الغنية بالدهون، فإنك تحافظ على هذه الطبقة من الدهون وتحافظ على رطوبة الجلد ونضارته.
كما أن السمك يحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تمنع الإصابة بالالتهاب والذي يسبب عادة احمرار الجلد.
ما هي الكمية الموصى بها؟
يقول الخبراء إنه من الضروري أن نتناول ما لا يقل عن ثلاث أونصات من السمك أي ما يعادل وجبتين من هذه المادة في الأسبوع.
ويمكن، في حال لم تكن تحب تناول وجبتين من السمك في الأسبوع الواحد، أن تحصل على هذه الدهون المفيدة من الجوز وزيت بذور الكتان والشوفان، بالإضافة إلى البيض.



مشكلة الهالات الداكنة حول العينين

قد تظهر بعض البقع الداكنة على الوجه ومنطقة حول العينين ويمكن أن يكون السبب نقص في معدن الحديد في الجسم.
إذ يقول الخبراء، إن الهالات السوداء يمكن أن تكون الإشارة الأولى لفقدان الجسم معدن الحديد.
ومن خلال مد الجسم بالحديد الكافي، فإنه يساعد على نقل الأوكسجين في الدم وإلى كافة أعضاء الجسم وبالتالي يعيد اللون الطبيعي إلى منطقة حول العينين ويزيل البقع السوداء.
ما هو الحل؟
حاول أن تضيف هذا المعدن إلى نظامك الغذائي الطبيعي بحيث تضمن بشرة صافية خالية من البقع الداكنة حول العين. ومن الضروري في هذه الحالة أن تتناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ضمن الوجبة الرئيسية خلال اليوم.
كما أنه من الضروري أيضاً أن تتناول الفيتامين C إلى جانب المصادر الرئيسية للحديد، بحيث تساعد جسمك على امتصاص هذا المعدن.
ويمكن أن تركز على تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ، بالإضافة إلى أن البقول تعتبر أيضاً غنية بمعدن الحديد كالفول والفاصولياء.



مشكلة حب الشباب

يمكن في كثير من الأحيان أن يظهر وبشكل مفاجئ حب الشباب على بشرتنا، على الرغم من أننا نكون قد تجاوزنا مرحلة الشباب والمراهقة.
ويعتبر شكل حب الشباب غير مستحب على الوجه بشكل خاص، كما أنه حالة غير صحية ينبغي مواجهتها بحكمة.
ما هو الحل؟
يمكن أن يكمن الحل الأساسي في هذه الحالة في إضافة الفاصوليا الحب ضمن نظامك الغذائي في حال كنت تعاني من هذه المشكلة المزعجة. إذ تحتوي الفاصوليا الحب على معدن الزنك والذي يساعد الجسم في التخلص من السموم ويساعد على تنقية الجسم. ويقول الخبراء، إن الجلد يعتبر من أكثر أعضاء الجسم تعرضاً للسموم والملوثات؛ فهو الجزء الخارجي من الجسم والذي يعمل على حمايته.
كما أن الجلد يعتبر من بين أحد المراكز الأساسية التي تفرز السموم والشوائب .
وكلما زادت السموم في الجسم والملوثات والشوائب، زاد احتمال ظهور حب الشباب على البشرة.
وفي هذه الحالة، فإنه من الضروري الاعتماد على الزنك الذي يساعد على تنقية البشرة ومساعدة الجسم في التخلص من الشوائب.
ويقول الخبراء، إن الزنك يساعد على إعطاء البشرة مظهراً مشرقاً وحيوياً ويساعد على تجددها.
ما هي الكمية الموصى بها؟
من الضروري أن تتناول ما لا يقل عن ثلاثة أرباع الكوب من الفاصولياء الحب في الأسبوع، إلى جانب تناول اللحوم والتي تعتبر غنية بمعدن الزنك.
كما يمكن التركيز على تناول البندورة، كونها غنية بالفيتامينA والذي يعمل كمقشر طبيعي للبشرة وبالتالي تنقّي بشرتك من الرواسب.



مشكلة التجاعيد

من منا لا يرغب في المحافظة على بشرة صافية ونقية وشابة بعيداً عن التجاعيد؟.. من منا لا يود الحفاظ على شباب دائم لبشرته؟.
يقول الخبراء، إنه من الممكن أن تحافظ على بشرة نضرة بعيداً قدر الإمكان عن التجاعيد من خلال الغذاء الطبيعي.
ما هو الحل؟
يمكن أن يكمن الحل في الخس الأخضر كونه يحتوي على مادة السيليكا ومادة السلفر؛ وتمنع هذه المواد من ظهور التجاعيد قدر الإمكان.
ويقول الخبراء، إن مادة السيليكا تعتبر مادة أساسية ضمن الجلد إلا أن نسبتها تقل كلما تقدم الإنسان بالسن.
وهذه المادة هي التي تشكل مادة الكولاجين التي تعطي الجلد مرونته ونضارته.
وتعمل مادة السلفر إلى جانب السيليكا على إنتاج مادة إلاستين التي تعطي الجلد ليونته.






يقول الخبراء، إنه من الضروري للمحافظة على شباب ونضارة البشرة أن تتناول ما لا يقل عن فنجان من الخس في اليوم.
أما المصادر الأخرى في الغذاء لهذه المعادن الضرورية لشباب الجلد، فهي الفليفلة الخضراء والخيار والبندورة.
ويكون من الضروري أن تتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الخضار في اليوم.